старт: 10 января
продолжительность: 8 недель
онлайн | практика
Вам подарили подарок!
Нажмите на него, чтобы получить
модуль. Погружение
Результат
В этом модуле вы узнаете о том, как эффективно проходить курс, как соблюдать технику безопасности, а так же освоите связки для разминки тела перед практикой и отстроите несколько первых асан.
1 неделя Погружение в йогу
1.1 Знакомство
1.2 Общие правила техники безопасности
1.3 Контакт с телом
1.4 Группы поз
1.5 Сферы влияния йоги
Онлайн-практика
1 неделя Погружение в йогу
модуль. Освоение базы
Результат
В этом модуле вы: продолжите погружение в тему йоги, освоите базовые асаны и несколько дыхательных техник, научитесь встраивать практику йоги в жизнь на регулярной основе.
2.1 Ступени йоги
2.2 Яма, Нияма
2.3 Асана
2.4 Пранаяма
2.5 Пратьяхара-Дхарана-Дхьяна
Онлайн-практика
2 неделя Ступени йоги
2 неделя Ступени йоги
3.1 Хатха-йога в системе йоги
3.2 Состояние и настрой
3.3 Результат практики
3.4 Фиксация результата практики
3.5 Внимание
Онлайн-практика
3 неделя Динамика практики и результаты
3 неделя Динамика практики и результаты
4.1 Процесс или результат
4.2 Отклик на асаны
4.3 Понимание асаны: теория
4.4 Понимание асаны: примеры
4.5 Специфика практики для женщин
Онлайн-практика
4 неделя Внимание к деталям практики
4 неделя Внимание к деталям практики
5.1 Откаты
5.2 Непрерывность практики
5.3 Йога на разные случаи
5.4 Брюшное дыхание
5.5 Полное йоговское дыхание
Онлайн-практика
5 неделя Сохранение регулярности
5 неделя Сохранение регулярности
модуль. Отстройка индивидуальной практики
Результат
В этом модуле вы освоите тематические связки для выбранной зоны, научитесь составлять комплекс под свой запрос, познакомитесь с практикой медитации
6.1 Структура комплекса
6.2 Основные принципы составления комплекса
6.3 Составление разминки
6.4 Составление расслабления
6.5 Как не надо делать
Онлайн-практика
6 неделя Комплекс для выбранной зоны
6 неделя Комплекс для выбранной зоны
7.1 Составление основной части
7.2 Использование готовых связок
7.3 Изменение комплекса в процессе практики
7.4 Долгосрочная самостоятельная практика
7.5 Медитации
Онлайн-практика
7 неделя Полный комплекс под запрос
7 неделя Полный комплекс под запрос
модуль. Заключение
Результат
В этом модуле вы сформулируете для себя каких результатов достигли за время курса, как сохранить регулярность своей практики йоги, как продолжать развитие в этой области
8.1 Смысл практики
8.2 Единство мира
8.3 Бонус: углубление практики
Выпускная онлайн-практика
8 неделя Продолжение практики
8 неделя Продолжение практики
автор курса
Анна Колмакова
Анна Колмакова
Более 11 лет преподавания
Более 15 лет практики Йоги
Дипломированный специалист в области йоги
Помогла более 1 000 людям улучшить свое физическое
и эмоциональное состояние с помощью практик йоги
Остались вопросы? Нужна помощь?
По любым возникшим вопросам, а также по вопросам оплаты для граждан СНГ и жителей Крыма, вы можете связаться с нашим менеджером.
ПОДРОБНАЯ
ПРОГРАММА КУРСА
кейсы
кейсы
учеников Анны Колмаковой
Анна. Руководитель компании и мама
Точка А
Анна пришла в йогу с жестким телом, с проблемами свободы в суставах, была нехватка сил и жизненной энергии.
Точка В
Улучшилась гибкость и эластичность, появилась свобода в суставах, тело и мышцы стали сильными. Йога дала Анне возможность почувствовать себя лучше и найти в себе силы посвящать время семье и работе. Всё успевать. А так же, у Анны появилось время на себя.
Благодаря чему такой результат?
Регулярные занятия, уроки от Анны Колмаковой, дистанционные комментарии
и правки по видео и фото.
Ответы на вопросы
ПОДРОБНАЯ
ПРОГРАММА КУРСА
Часто задаваемые вопросы
ИП Беляев Илья Романович
ИНН: 2539 0158 8285
ОГРН: 32123 75000 45031
2021. Все права защищены.
Made on
Tilda