Йога для практикующих

старт курса: скоро

продолжительность курса:
7 недель

онлайн | практика

йога

от Анны Колмаковой

Купить

авторская методика

пошаговая система

@anya_yogaeveryday

Для практикую щих

автор курса

Анна Колмакова

Более 12 лет преподавания

Более 16 лет практики Йоги

Дипломированный специалист в области йоги

Помогла более 1 500 людям улучшить свое физическое
и эмоциональное состояние с помощью практик йоги

Этот продукт точно для Вас, если Вы

Если вы хотите углубить практику безопасно с поддержкой наставника
Если вы хотите вывести свою практику на новый уровень
Если вы чувствуете потребность в стабилизации и поддержке своего состояния через практику йоги
Если вы хотите улучшить регулярность своей практики

Если вы хотите изучить новые позы и начать заниматься более глубоко
Если вы хотите научиться составлять новые комплексы под любой запрос
Если вы хотите усложнить и разнообразить асаны
Если вы хотите получить больше мотивации и усилить регулярность практики

Ваш результат через 7 недель:

— Начнете получать удовольствие от регулярных занятий и повысите их качество

— Сможете проработать свои индивидуальные проблемы

— Выйдете на новый уровень практики йоги

— Обретете системность и гармонию в занятиях

— Получите еще больше знаний для практики

— Изучите новые дыхательные практики и медитации

— Прокачаете свою гибкость

— Выйдете на новый уровень практики йоги

— Обретете системность и гармонию в занятиях

Йога для практикующих

Выход на новый уровень самостоятельной практики

6 обучающих модуля:

0 модуль. Вводный
1 модуль. Позы стоя (2 недели)
2 модуль. Балансовые позы (1 неделя)
3 модуль. Прогибы (1 неделя)
4 модуль. Наклоны сидя (1 неделя)
5 модуль. Скручивания (1 неделя)
6 модуль. Перевернутые позы (1 неделя)

7 недель обучения
17 уроков с разборами асан
12 тематических комплексов
7 практических уроков с дыхательными практиками и медитациями
26 тематических подкаста
3 урока по составлению своего комплекса
3 онлайн-встречи

Практикуете йогу больше полугода

Прошли мою программу "Йога с нуля до самостоятельной практики"

Уникальность программы

Комплексный подход

Вы будете работать с телом в асанах, с дыханием в пранаямах и с мыслями в медитациях. Тематические подкасты помогут объединить весь новый опыт в единую систему практики.

Мультиформатный контент

Вы легко усвоите и внедрите все новое в практику благодаря коротким видео-урокам для знакомства и отработки асан, длинным урокам-комплексам для полного повторения, подкастам с полезными знаниями и размышлениями, аудио-медитациям.

Плавное углубление практики

Комплексный и системный подход через ежедневные занятия обеспечит вам плавное и гармоничное углубление практики.

Обратная связь от Анны

Вы получите ответы на все вопросы и обратную связь по выполнению отдельных асан в формате чата и на онлайн-встречах.

Поддержка сообщества

Прохождение курса в группе с единомышленниками поможет поддерживать мотивацию и получить желаемый результат благодаря взаимодействию в чате.

Вы найдете свой главный барьер в углублении практики (регулярность, внимание, дыхание и т.д.) и в течение курса уделите ему особое внимание, более тщательно проработает.

Переход в практике на качественно новый уровень

ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ

Стабилизируете и поддержите свое состояние через практику

Комплексно и системно углубите свою практику, почувствуете выход на новый уровень практики

Освоите более 15 поз из разных групп

Осознанно дополните свою практику пранаямами и медитациями

Внести предоплату 1 000 руб.

~~9 990 руб.~~

7 490 руб.

Оформить рассрочку

ПРЕОБРЕСТИ

01

02

03

04

Расширите свои возможности в самостоятельном составлении комплексов под разные задачи

05

Сформируете видение всех аспектов своей практики и ее влияние на сферы жизни

06

Купить из-за границы

модуль.
Позы стоя

Результат

В этом модуле вы узнаете о психологических аспектах практики, о способах мотивации. А также о дыхании как о регуляторе состояния

1.1 Триконасана и паривритта триконасана
1.2 Паршвоттанасана
1.3 Комплекс
1.4 Дыхание уджайи
1.5 Виньяса: синхронизация движения и дыхания
1.6 Прасарита падоттанасана, рудрасана
1.7 Паршваконасана
1.8 Поза захвата большого пальца ноги стоя
1.9 Капалабхати
1.10 Комплекс стоя
1.11 Как составить свое занятие

2 недели.. Позы стоя

модуль. Балансы

Результат

В этом модуле вы рассмотрите психологическое отношение к балансам, научитесь распределять усилия и напряжения в теле в асанах

2.1 Поза дерева
2.2 Бакасана для начинающих
2.3 Навасана (поза лодки)
2.4 Медитация осознанности
2.5 Балансовый комплекс
Поддерживающая онлайн-встреча

1 неделя. Балансы

3.1 Поза лука
3.2 Поза моста, работа с плечами
3.3 Глубокий пассивный прогиб с пропсами, лежа на спине
3.4 Дыхательная практика для успокоения 4-7-8
3.5 Комплекс с прогибами
3.6. Как составить свое занятие

1 неделя. Прогибы

модуль.
Прогибы

Результат

В этом модуле вы освоите визуальный аспект асан, рассмотрите мышечное расслабление в йоге, а также безопасность при пранаямах

4.1 Пашчимоттатанасана для начинающих и продвинутых
4.2 Упавиштха конасана
4.3 Джану ширшасана
4.4 Медитация Тратака
4.5 Комплекс с наклонами

1 неделя. Наклоны сидя

6.1 Стойка на руках
6.2 Халасана
6.3 Собака мордой вниз как перевернутая позы
6.4 Медитация с дыханием 4-4-4-4
6.5 Практика сарвангасаны
6.6 Завершающая онлайн-встреча "Как закрепить результат и продолжать углубление практики"

1 неделя. Перевернутые позы

модуль. наклоны сидя

Результат

В этом модуле вы научитесь регулировать глубину позы при ограничениях растяжки, обучитесь правилам безопасности при наклонах

модуль. Скручивания

Результат

В этом модуле вы освоите технику скручиваний и углубитесь в практику гибкости и растяжки

5.1 Маричиасана 1 и 3
5.2 Париврита паршваконасана
5.3 Скручивания в позах стоя
5.4 Дыхание нади шодхана
5.5 Мобильность и растяжка
5.6. Как составить свое занятие

1 неделя. Скручивания

модуль. Перевернутые позы

Результат

В этом модуле вы рассмотрите физические, психологические и культурные аспекты стойки на руках, а также перевернутые позы

1. Нажимайте кнопку «оформить рассрочку», далее выбирайте необходимый срок (3/4/6 месяцев) и заполняйте анкету до конца.

2. Ждите звонка от менеджера банка, он согласует дату и время встречи для подписания договора.

3. Подпишите договор. После этого банк отправит нам сообщение о подписании и вы получите на почту письмо с доступом к курсу!

Как оформить рассрочку?

Условия оформления рассрочки:

1. Без процентов.

2. Первый взнос только через месяц, сейчас ничего не нужно платить.

3. Рассрочка возможна только для граждан России.
Для СНГ и Крыма рассрочка не работает.

1. Без процентов.

2. Первый взнос только через месяц, сейчас ничего не нужно платить.

3. Рассрочка возможна только для граждан России. Для СНГ и Крыма рассрочка не работает.